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自律神経を整える

2022/03/14

福岡フェイシャルエステBASE(ベース)の

﨑田得津子です。

 

未来の美肌をつくる方法や

ムダ毛のお悩みを解消する

光脱毛、ワックス脱毛のことなど

日々、綴っているブログです。

 

いつもご覧いただき

ありがとうございます♫

 

前回のブログでも、

季節の変わり目、春のゆらぎ肌には

何をするか…のひとつに

 

『自律神経を整える』

 

とあります。

 

自律神経は

交感神経(興奮、緊張)と

副交感神経(リラックス)のバランスです。

 

自律神経が乱れると

・免疫力の低下

・老化

を引き起こしますT_T

 

副交感神経が優位にならないので、

良い睡眠が取れません。

 

自律神経を整えるには…

・朝、少し早起きをして光をあびて、

常温の水を飲む

・夜は、食事は寝る直前には食べない(3時間前が理想)

お風呂はぬるめのお湯に15分浸かる(寝る1.5時間前が理想)

22時〜2時のゴールデンタイムには寝る

・腸内環境を整える

・お酒、タバコは交感神経優位に

・メンタルも大事

・運動(ウォーキング、ストレッチ)

・呼吸

 

出来る事から始めて

しっかり寝ましょう!!

 

私も、やります!!

自律神経を整えて

免疫UP!!

老化STOP!!

 

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