福岡フェイシャルエステBASE（ベース）の

﨑田得津子です。

 

未来の美肌をつくる方法や

ムダ毛のお悩みを解消する

光脱毛、ワックス脱毛のことなど

日々、綴っているブログです。

 

いつもご覧いただき

ありがとうございます♫

 

前回のブログでも、

季節の変わり目、春のゆらぎ肌には

何をするか…のひとつに

 

『自律神経を整える』

 

とあります。

 

自律神経は

交感神経（興奮、緊張）と

副交感神経（リラックス）のバランスです。

 

自律神経が乱れると

・免疫力の低下

・老化

を引き起こしますT_T

 

副交感神経が優位にならないので、

良い睡眠が取れません。

 

自律神経を整えるには…

・朝、少し早起きをして光をあびて、

常温の水を飲む

・夜は、食事は寝る直前には食べない（3時間前が理想）

お風呂はぬるめのお湯に15分浸かる（寝る1.5時間前が理想）

22時〜2時のゴールデンタイムには寝る

・腸内環境を整える

・お酒、タバコは交感神経優位に

・メンタルも大事

・運動（ウォーキング、ストレッチ）

・呼吸

 

出来る事から始めて

しっかり寝ましょう！！

 

私も、やります！！

自律神経を整えて

免疫UP！！

老化STOP！！

 

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